Quem faz pilates, pode fazer musculação?

Para se resonder uma questão como essa tem que primeiro analisar as respostas fisiológicas que cada modalidade propicia, ou seja, verificar se elas são concorrentes ou se complementam. Fazendo uma leitura superficial e considerando que as duas são modalidades anaeróbicas pode se chegar a conclusão de que se fazendo uma não necessita ou não se deve fazer a outra. No entanto sabendo-se que os benefícios que ambas as modalidades podem aos seus praticantes como:
- melhora as funções neuro musculares;
- aumenta a capacidade metabólica contrátil;
- aumenta a força muscular. - ossos (aumento da densidade óssea);
- gordura (diminui % de gordura).
Existe uma resposta que na musculação é muito mais evidenciada, que é a hipertrofia muscular. Baseado nisso, pode se chegar a conclusão de que as modalidades podem ser trabalhadas juntas, desde que os profissionais das duas atividades saibam disso e elaborem o programa de treinamento baseados nisso, entretanto o mais importante para responder a uma questão como essa é levar em consideração a individualidade biológica de cada praticante, pois o que é benéfico para uma pessoa pode ser terminantemente proibido para outra. Portanto para se iniciar um programa de treinamento fisco, procure um profissional de Educação Física, especializado, devidamente registrado no CREF, que esteja sempre se atualizando, pois a cada ano o conhecimento na área de saúde está duplicando, com novas tendências e propostas de trabalho.

Esse texto foi publicado por mim no site da Corpore Academia http://www.corporeacademia.com.br/

Valeu pessoal e continuem comentando, sua opinão é muito importante.

Emagrecimento: gordura atrai gordura!!!

Olá pessoal,

Eu sou membro do CEV (centro esportivo virtual), e faço parte da lista de discussão de Fisiologia do Exercício, na qual se levanta um tema e começa a troca de mensagens a respeito do assunto, e hoje recebi um email bastante interessante:

"Gordura atrai gordura: Ácido graxo encontrado em carnes vermelhas causa a morte de neurônios quecontrolam o apetite. Quem aprecia uma picanha mal passada e principalmente a camada branca de gordura que a envolve talvez se inquiete. Um tipo de gordura - os ácidos graxos saturados de cadeia longa, encontrados principalmente em carnes vermelhas - pode ser uma das causas da obesidade. De acordo com experimentos realizados em camundongos, essas moléculas acionam uma inflamação no hipotálamo, na base do cérebro, que leva à destruição dos neurônios que controlam o apetite e a queima de calorias. "Talvez tenhamos encontrado uma explicação para a dificuldade de as pessoas obesas controlarem a fome e perderem peso, mesmo que adotem dietas severas para emagrecer", diz Lício Velloso, pesquisador da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), que coordenou esse estudo, publicado em janeiro na revista científica *Journal of Neuroscience.*"

Esse texto é um trecho de um email que foi escrito por Marcos Burger, e enviado aos participantes da lista discussão de fisiologia do exercício do CEV (Centro Esportivo Virtual).
Então é melhor pensar bem antes de devorar aquele pedaço de gordura, que tal comer só a carne? já seria um bom começo.
Um bom carnaval a todos.

Quer emagrecer? faça musculação... também!

Olá pessoal,

Desde o início do período de férias e verão tenho me deparado com vários clientes desesperados para emagrecer, e com isso deixando a musculação de lado, o que é um erro que as pessoas insistem em cometer.

Pois é, quando você faz apenas exercícios aeróbicos não vai causar hipertrofia muscular, e o que é pior, vai catabolizar, ou seja perdendo massa muscular.

O que acontece é que a massa muscular é um tecido metabolicamente mais ativo que o tecido adiposo (gordura), então quando você perde músculo deixa de consumir mais calorias durante o dia, facilitando assim o acúmulo de gordura (engordando).

O grande problema é que a massa muscular pesa mais que a gordura, e como todo mundo se habituou a saber se está magro ou gordo apenas pela balança, pensa que emagrecer é perder peso, o que não é totalmente verdade, pois emagrecer é diminuir o percentual de gordura da composição corporal, que nem sempre significa perca de peso.

Então se a pessoa faz atividade aeróbica e musculação pode ser que ela não perca tanto peso, ou até nem perca, entretanto essa é a melhor forma de emagrecer, porque o aumento da massa muscular aumento o gasto energético diário, o enrijecimento da musculatura e principalmente dificulta que essa pessoa venha a acumular gordura novamente.

A grande questão é que as pessoas não fazem avaliação física no início do seu treinamento, pois só assim para determinar o percentual de gordura para pode se acompanhar a evolução do treinamento, e além disso as pessoas quando escutam hipertrofia muscular associam logo aos fisiculturistas, e não sabem elas quantos anos de dedicação exclusiva aos esporte, alimentação regrada e outras coisas mais que esse atletas tiveram que fazer para possuir tal forma física.

Chega a ser engraçado, as pessoas, principalmente as mulheres, dizendo eu não quero ficar musculosa, como se fosse a coisa mais fácil do mundo hipertrofiar a esse ponto.

É quase impossível não rir quando chega aquela aluna com o braço fino, cheio de gordura, pelancudo e diz "eu tenho o braço muito musculoso", ou as vezes diz isso porque o braço tem muita gordura e se torna grosso, e não há no mundo quem consiga convencer essa mulher que só a musculação vai resolver o problema dela.

è por essas e outras que eu afirmo sem medo de errar:

Quer emagrecer? Faça musculação também!!!!

O ano está voando... já se foi Janeiro

Pois é pessoal já se foi janeiro e provavelmente você não começou ainda a cumprir a promessa que fez de nesse ano malhar de janeiro a dezembro. Então, estamos em fevereiro e já está mais do que na hora de começar a se mexer.
No entanto é necessário tomar alguns cuidados como: só fazer atividade física com Professor de Educação Física, formado e com registro no CREF ( http://www.confef.org.br/ ); fazer uma avaliação física, se for utilizar uma academia saber se ela é registrada também no conselho, e principalmente não aceite conselhos nem orientações de bombados que acham que porque malharam muito tempo sabem muita coisa, muito cuidado com isso, pois ninguém sabe quanto "veneno" essas pessoas colocaram no seu corpo para conseguir tal forma física, e possivelmente vão incentivar você a usar a mesma coisa, não se iluda, esse tipo de malhador é literalmente podre por dentro (fígado, coração, rins, testículo... nada mais presta).
Enfim, para que a malhação tenha como resultado saúde e estética você tem que está bem acessorado e isso só ocorre com a orientação de um professor de Educação Física especialista no assunto.
Valeu galera e até a próxima postagem.

Concurseiros de plantão

Olá pessoal,
A partir de fevereiro será iniciado um sistema de atendimento para prescrição de uma periodização de treinamento visando o teste físico do concurso da Polícia Civil da Paraíba. Para maiores informações envie uma mensagem para lula_oliveira@terra.com.br que responderei com o maior prazer.
E lembrem-se: o teste não é tão fácil quanto parece, e nem se consegue condicionamento físico da noite para o dia, então mexam-se.

Obrigado
Luciano Oliveira

Esse novo espaço servirá de troca de idéias, relatos, novidades e tudo que possa envolver atividade física, prescrição de treinamento, enfim espaço em que as pessoas poderão ficar a vontade para perguntar tudo que elas sempre quisesam saber sobre o mundo Fitness.
Como sou novo nessa área de Blog, espero conseguir utilizar de forma positiva essa ferramenta que se tornou tão importante no nosso dia-a-dia, para isso vou pesquisar bastante sobre a utilização desse serviço e espero também contar com a ajuda dos mais experientes no assunto.

Um abraço e vamos começar com o pé direito esse novo relacionamento.
Luciano
Personal Trainner